დეპრესია და შფოთვითი აშლილობები: ეს მხოლოდ სევდა და ნერვიულობა არ არის

დეპრესია და შფოთვითი აშლილობები: ეს მხოლოდ სევდა და ნერვიულობა არ არის

დეპრესია არ არის სისუსტე, სიზარმაცე ან ნებისყოფის ნაკლებობა. ეს არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობაზე, აზროვნებაზე, ფიზიკურ მდგომარეობაზე, ქცევასა და ყოველდღიურ ცხოვრებასთან გამკლავების უნარზე.

დეპრესიის დროს ადამიანმა შეიძლება დაკარგოს სიხარულისა და სიამოვნების განცდის უნარი მაშინაც კი, როდესაც გარეგნულად მის ცხოვრებაში ყველაფერი მოწესრიგებულად ჩანს. მას არ შეუძლია უბრალოდ უბრძანოს საკუთარ თავს, რომ „ხელში აიყვანოს თავი“ ან „პოზიტიურად იფიქროს“, რადგან დეპრესიული მდგომარეობა მხოლოდ ადამიანის სურვილზე არ არის დამოკიდებული.

დეპრესიის სიმპტომები

დეპრესიული ეპიზოდის დროს სიმპტომები ჩვეულებრივ დღის უმეტეს ნაწილში, მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში ნარჩუნდება და ადამიანის ყოველდღიური ფუნქციონირების ან ცხოვრების ხარისხის გაუარესებას იწვევს.

შესაძლო სიმპტომებია:

• მუდმივად დაქვეითებული განწყობა;

• ჩვეული საქმიანობისადმი ინტერესისა და სიამოვნების დაკარგვა — ანჰედონია;

• ძილის დარღვევა: უძილობა, ხშირი გაღვიძება ან გადაჭარბებული ძილიანობა;

• მადის დაქვეითება ან მომატება;

• წონის ცვლილება;

• გამოხატული დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა;

• დანაშაულის ან უსარგებლობის განცდა;

• გადაჭარბებული თვითკრიტიკა;

• ყურადღების კონცენტრაციის სირთულე;

• მეხსიერების გაუარესება;

• გადაწყვეტილების მიღების სირთულე;

• მოძრაობისა და აზროვნების შენელება ან, პირიქით, ძლიერი შინაგანი მოუსვენრობა;

• სიკვდილზე ან თვითმკვლელობაზე ფიქრები.

რამდენიმე სიმპტომის საკუთარ თავში აღმოჩენა არ ნიშნავს, რომ დიაგნოზი დამოუკიდებლად უნდა დაისვათ. თუმცა, ეს არის მიზეზი, მიმართოთ ფსიქიატრს, ფსიქოთერაპევტს ან კლინიკურ ფსიქოლოგს პროფესიონალური შეფასებისთვის.

დეპრესია მკურნალობას ექვემდებარება. რაც უფრო ადრე მიიღებს ადამიანი შესაბამის დახმარებას, მით უფრო მაღალია სწრაფი გამოჯანმრთელებისა და განმეორებითი ეპიზოდების რისკის შემცირების შესაძლებლობა.

შფოთვითი აშლილობები: როდესაც შიში მართავს ცხოვრებას

შფოთვა ნორმალური ადამიანური ემოციაა. ის გვაფრთხილებს შესაძლო საფრთხის შესახებ და რთული სიტუაციისთვის მომზადებაში გვეხმარება.

შფოთვითი აშლილობის დროს დამცავი სისტემა ზედმეტად აქტიურად მუშაობს. ტვინი საფრთხეს ხედავს ობიექტურად უსაფრთხო სიტუაციებში ან შესაძლო საფრთხეს მნიშვნელოვნად აჭარბებს.

შფოთვა ხდება მუდმივი, ძნელად სამართავი და ადამიანის ცხოვრებას ზღუდავს.

შფოთვითი აშლილობების ძირითადი ფორმები

გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა

მდგომარეობა ხასიათდება სამუშაოს, ჯანმრთელობის, ოჯახის, ფინანსების ან მომავლის გამო მუდმივი და ძნელად კონტროლირებადი წუხილით.

შფოთვა შეიძლება მაშინაც წარმოიშვას, როდესაც შეშფოთების მკაფიო მიზეზი არ არსებობს ან მისი ინტენსივობა არსებულ სიტუაციას არ შეესაბამება.

პანიკური აშლილობა

პანიკური აშლილობა ძლიერი შიშის განმეორებითი შეტევებით — პანიკური შეტევებით ვლინდება.

პანიკური შეტევის შესაძლო სიმპტომებია:

• გულისცემის აჩქარება;

• ოფლიანობა;

• კანკალი;

• ჰაერის უკმარისობის შეგრძნება;

• თავბრუსხვევა;

• ტკივილი ან დისკომფორტი გულმკერდის არეში;

• კონტროლის დაკარგვის შიში;

• სიკვდილის შიში.

სოციალური შფოთვითი აშლილობა

ეს არის სხვა ადამიანების მხრიდან განსჯის, კრიტიკის, უხერხულ მდგომარეობაში აღმოჩენის ან უარყოფითი შეფასების ძლიერი შიში.

ადამიანი შეიძლება თავს არიდებდეს ურთიერთობას, საჯარო გამოსვლას, შეხვედრებს, სატელეფონო ზარებს, საზოგადოებრივ ადგილებში საკვების მიღებას ან სხვა სოციალურ სიტუაციებს.

სპეციფიკური ფობიები

ეს არის კონკრეტული ობიექტის ან სიტუაციის ძლიერი შიში, მაგალითად სიმაღლის, ფრენის, ცხოველების, სამედიცინო პროცედურების ან დახურული სივრცეების.

შფოთვის დაძლევა მხოლოდ ნებისყოფით შეუძლებელია. ფრაზა „დამშვიდდი“ იშვიათად ეხმარება, რადგან შფოთვითი რეაქციები ავტომატურად ვითარდება და ნერვული სისტემის მუშაობას უკავშირდება.

რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც გრძნობთ, რომ მდგომარეობას ვეღარ უმკლავდებით?

1. აღიარეთ მდგომარეობის სერიოზულობა.

საკუთარი თავისთვის თქმა: „დიახ, ახლა მიჭირს და ამას ყურადღება სჭირდება“ — მნიშვნელოვანი და გაბედული პირველი ნაბიჯია.

1. მიმართეთ სპეციალისტს.

დახმარება შეიძლება გაგიწიოთ ფსიქიატრმა, ექიმმა-ფსიქოთერაპევტმა ან კლინიკურმა ფსიქოლოგმა.

სპეციალისტი შეაფასებს სიმპტომებს, გამორიცხავს შესაძლო ფიზიკურ მიზეზებს, დასვამს დიაგნოზს და მკურნალობის ინდივიდუალურ გეგმას შემოგთავაზებთ.

1. ნუ მიმართავთ თვითმკურნალობას.

არ დაიწყოთ და არ შეწყვიტოთ ანტიდეპრესანტების, დამამშვიდებელი ან სხვა ფსიქოტროპული პრეპარატების მიღება ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე. მედიკამენტური მკურნალობა ექიმმა უნდა დანიშნოს და აკონტროლოს.

როგორ მკურნალობენ დეპრესიასა და შფოთვით აშლილობებს?

ყველაზე ხშირად ორი ძირითადი მიდგომა გამოიყენება.

ფსიქოთერაპია

ფსიქოთერაპია ადამიანს ეხმარება აზროვნებისა და ქცევის იმ ჩვეული მოდელების აღმოჩენასა და შეცვლაში, რომლებიც შფოთვას აძლიერებს ან დეპრესიულ მდგომარეობას ინარჩუნებს.

ერთ-ერთი ყველაზე კარგად შესწავლილი მეთოდია კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია.

მედიკამენტური მკურნალობა

დიაგნოზის, სიმპტომების სიმძიმის, თანმხლები დაავადებებისა და ინდივიდუალური ამტანობის მიხედვით ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ანტიდეპრესანტები ან სხვა პრეპარატები.

ანტიდეპრესანტები დამოკიდებულებას იმავე მნიშვნელობით არ იწვევს, როგორც ალკოჰოლი, ნიკოტინი ან ნარკოტიკული ნივთიერებები. თუმცა, მკურნალობა ექიმის მეთვალყურეობით უნდა ჩატარდეს, ხოლო პრეპარატის შეწყვეტა ჩვეულებრივ ეტაპობრივად ხდება.

ზოგიერთმა შფოთვის საწინააღმდეგო ან დამამშვიდებელმა პრეპარატმა ხანგრძლივი ან არასწორი გამოყენებისას შეიძლება დამოკიდებულება გამოიწვიოს. ამიტომ მათი გამოყენება მხოლოდ სამედიცინო ჩვენების საფუძველზე უნდა მოხდეს.

ზოგიერთ შემთხვევაში ყველაზე ეფექტურია ფსიქოთერაპიისა და მედიკამენტური მკურნალობის კომბინაცია.

ნუ დაელოდებით, რომ მდგომარეობა აუცილებლად თავისით გაივლის.

შვებულებამ, სამუშაოს შეცვლამ ან ყურადღების სხვა საკითხზე გადატანამ შეიძლება მდგომარეობა დროებით შეამსუბუქოს, თუმცა დაავადებას ყოველთვის ვერ მკურნალობს. დეპრესია და შფოთვითი აშლილობები პროფესიონალურ მიდგომას საჭიროებს.

ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობა. დეპრესიის ან შფოთვითი აშლილობის მკურნალობა არ უნდა იწვევდეს იმაზე მეტ სირცხვილს, ვიდრე ჰიპერტენზიის, დიაბეტის ან სხვა სამედიცინო დაავადების მკურნალობა.

თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს აქვს თვითმკვლელობაზე, თვითდაზიანებაზე ფიქრები ან იმყოფება დაუყოვნებელი საფრთხის ქვეშ, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით გადაუდებელ სამედიცინო დახმარებას ან მიმართეთ უახლოეს სამედიცინო დაწესებულებას.