Description:
You decided to become a mom! What should you do now? Do you need a full health check-up? Which tests should you take? What vitamins should you take? In this article, we will explain the most important things to help you get ready for pregnancy. If you live in Tbilisi, you will also find out where to get a check-up and advice from doctors.
1. Why Plan Pregnancy?
Planning pregnancy means taking care of your health and your future baby’s health. These are simple but important steps to help you feel ready for motherhood. The World Health Organization (WHO) recommends preparing for pregnancy at least three months in advance. This helps reduce risks of complications.
2. Vitamins: What to Take and What to Avoid?
Do not buy too many vitamins! Some multivitamin supplements do not work or may even be harmful. The most important thing is healthy food and folic acid (400 mcg per day), starting 1–3 months before conception. Folic acid reduces the risk of birth defects. Other vitamins should be chosen with a doctor.
3. What Medical Tests Do You Need?
There is no single list for everyone, but here are the basic tests:
- Vaccinations – сheck your immunity (antibodies) for rubella, measles, chickenpox, and pertussis. If you have no antibodies, get vaccinated in advance. Some vaccines (like rubella) require waiting one month before pregnancy.
- Blood tests – сheck glucose, ferritin, TSH.
- STI tests – Test for sexually transmitted infections (STIs) and treat them before pregnancy.
- Cervical cancer screening – Pap test (Pap smear) or HPV test, depending on your age and health.
- Chronic diseases – If you have health conditions, visit a specialist for extra tests.
4. Healthy Lifestyle: Simple Steps
- If you smoke, stop! This increases your chances of getting pregnant and helps your baby.
- Reduce alcohol or stop drinking it completely. Alcohol can harm your fertility and baby’s health.
- If you have extra weight, try to lose some. This will make pregnancy easier and healthier.
- Stay active! Walking, yoga, or swimming will help prepare your body for pregnancy.
5. Sex: How to Keep It Fun?
Do not turn sex into a strict schedule! The best frequency is 2–3 times per week. This is enough to get pregnant. The most important thing is to enjoy the process and not stress about ovulation.
6. When to See a Doctor?
If you do not get pregnant after 12 months (or 6 months if you are over 35), see a doctor. There are many possible reasons, but most can be treated.
Sources:
- World Health Organization (WHO). "Preconception care to reduce maternal and childhood mortality and morbidity."
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Preconception Health and Health Care."
Хочу стать мамой. Как лучше планировать беременность?
Описание:
Вы решили стать мамой! Что теперь делать? Нужно ли полностью обследовать организм? Какие анализы сдавать и какие витамины принимать? В этой статье мы разберём ключевые моменты, чтобы вам было проще подготовиться к беременности. Если вы живёте в Тбилиси, вы узнаете, где можно пройти обследование и получить рекомендации от врачей.
1. Зачем планировать беременность?
Планирование беременности – это забота о своём здоровье и здоровье будущего малыша. Это несложные, но важные шаги, которые помогут вам чувствовать себя уверенно на пути к материнству. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует начинать подготовку к беременности минимум за три месяца, чтобы снизить риски возможных осложнений.
2. Витамины: что принимать, а что нет?
Не покупайте все витамины подряд! Мультивитаминные комплексы без доказанной эффективности могут быть бесполезными или даже вредными. Главное – это правильное и разнообразное питание, а также фолиевая кислота (400 мкг в сутки) за 1–3 месяца до предполагаемого зачатия. Она снижает риск врождённых пороков у малыша. Остальные витамины лучше подбирать с врачом, исходя из ваших индивидуальных особенностей.
3. Какие обследования нужны перед беременностью?
Универсального списка нет, но есть основные анализы:
- Прививки – проверьте иммунитет (антитела) к краснухе, кори, ветрянке и коклюшу. Если антител нет, прививку нужно сделать заранее. После некоторых из них (например, от краснухи) нельзя беременеть в течение 1 месяца.
- Общий и биохимический анализ крови – включает проверку уровня глюкозы, ферритина, ТТГ для оценки её функции.
- ИППП (инфекции, передающиеся половым путём) – важно выявить и вылечить их до беременности.
- Скрининг на рак шейки матки – ПАП-тест (или ПАП-тест + ВПЧ-тест в зависимости от возраста и показаний).
- Если у вас есть хронические заболевания, необходимо дополнительное обследование у профильных специалистов.
4. Здоровый образ жизни: простые шаги
- Если вы курите – бросьте курить! Это повысит шансы на зачатие и снизит риски для малыша.
- Откажитесь от алкоголя или сведите его к минимуму. Он негативно влияет на фертильность и здоровье плода.
- Если у вас есть лишний вес – попробуйте его снизить. Это облегчит беременность и повысит шансы на успешное зачатие.
- Поддерживайте физическую активность. Прогулки, йога или плавание помогут подготовить организм к беременности.
5. Секс: как не превратить зачатие в «работу»?
Не превращайте интимную жизнь в строгий график! Оптимальная частота – 2–3 раза в неделю, этого достаточно для зачатия. Главное – наслаждаться процессом, а не переживать из-за овуляции.
6. Когда обращаться к врачу?
Если беременность не наступает в течение 12 месяцев (или 6 месяцев после 35 лет), стоит проконсультироваться с врачом. Причин может быть много, но большинство из них корректируется.
Источники:
- Всемирная организация здравоохранения (WHO). "Preconception care to reduce maternal and childhood mortality and morbidity."
- Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). "Preconception Health and Health Care."