Understanding discomfort during intimacy: causes and solutions

Discomfort or pain during sex is a common but often unspoken problem. Many women feel embarrassed to discuss it or think it’s normal. In reality, these feelings can affect your quality of life, relationships, and health. It’s important to understand the causes and find solutions to enjoy intimacy again

There are many reasons for pain or discomfort during sex. Let’s look at the main ones

Physical Causes

Hormonal Changes

• Low estrogen levels during menopause or breastfeeding can make the vaginal walls dry and thin

After Childbirth

• Pain may happen for weeks or months after childbirth because of scars or injuries to the perineum

Gynecological Conditions

• Infections in the vagina (e.g., thrush or bacterial vaginosis) or bladder (e.g., cystitis)
• Endometriosis, fibroids, or ovarian cysts can cause pain and cramps
• Scars from childbirth or surgeries

Chronic Illnesses

• Irritable bowel syndrome
• Diabetes
• Hemorrhoids

Pelvic Floor Muscle Tension

• Tight pelvic floor muscles can cause pain during penetration
• Causes: sitting too much, stress, or improper physical exercise

Skin Conditions of the Vulva

• Psoriasis
• Eczema
• Atopic dermatitis
• Lichen sclerosus
• Lichen planus

Emotional Causes

• Stress, anxiety, fatigue, or depression can lower desire and excitement
• Negative past experiences can create fear of pain, leading to muscle spasms (vaginismus)
• Relationship issues and emotional tension can increase discomfort

External Factors

Medications

• Some medications can cause dryness and lower libido. These include:
• Hormonal contraceptives
• Antidepressants
• Antihistamines
• Blood pressure medications

What Can You Do?

See a Gynecologist

• Don’t ignore the problem. Pain and dryness are not normal. A doctor can diagnose and treat any inflammation, hormonal imbalance, or other issues

Work on Your Pelvic Floor Muscles

• Do exercises to relax and strengthen your pelvic floor (e.g., breathing techniques or gentle perineal massage)
• See a pelvic floor specialist for a personalized program

Take Care of Your Emotional Health

• Talking to a psychologist or sexologist can help overcome emotional barriers, anxiety, or stress

Maintain Intimate Hygiene and Care

• Use gentle products for intimate hygiene or clean water
• If your skin feels dry or tight, apply moisturizers
• See a doctor at the first signs of inflammation

How to Make Intimacy Comfortable: 3 Simple Steps

Use Lubricants

• Lubricants reduce dryness, friction, and make intimacy more comfortable

Spend Time on Foreplay and Communication

• Long and gentle foreplay helps your body and mind prepare for intimacy
• Talk openly with your partner about what you like and need

Choose Reliable Birth Control

• Use a method of protection that removes the fear of unplanned pregnancy

Test: Are You Happy With Your Intimate Life?

Answer “Yes” or “No” to these questions

1. Do you feel pain or discomfort during sex
2. Do you avoid intimacy because you are afraid of pain
3. Do you experience vaginal dryness
4. Do you feel a lack of excitement or desire
5. Are you unhappy with your sexual life

Results

• If you answered “Yes” to 2 or more questions, it’s time to see a specialist. Remember: your health and comfort matter

Remember

Discomfort during sex is not a life sentence, and there’s always a solution. If you’re dealing with pain, dryness, or lack of pleasure, don’t suffer in silence. Come to me for a consultation. I can help:

• Identify the causes of your discomfort
• Recommend effective treatments
• Provide advice to restore your comfort and confidence

What’s stopping you from feeling confident and happy during intimacy? Share your thoughts or book a consultation – let’s solve this together

Take care of yourself and your body – it’s the best investment in your life ❤️

Дискомфорт или боль во время полового акта — это распространённая, но часто замалчиваемая проблема. Многие женщины стесняются обсуждать её или полагают, что это норма. На самом деле такие ощущения могут значительно ухудшить качество жизни, отношений и здоровья. Важно понимать причины и знать, как их устранить, чтобы интимная близость снова приносила удовольствие.

Существует множество причин боли и неприятных ощущений во время полового акта. Рассмотрим основные из них:

Физиологические причины

Гормональные изменения

• Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы или во время грудного вскармливания приводит к истончению и сухости слизистой влагалища

Роды и восстановление после них

• Секс может быть болезненным в течение нескольких недель или месяцев после родов из-за рубцов или травм промежности

Гинекологические заболевания

• Острые инфекции влагалища (например, кандидозный или аэробный вагинит) и мочевого пузыря (цистит)

• Эндометриоз, миомы и кисты яичников могут вызывать боль и спазмы

• Последствия родов: рубцы после разрывов или операций

Хронические заболевания

• Синдром раздражённого кишечника

• Сахарный диабет

• Геморрой

Мышечное напряжение тазового дна

• Гипертонус мышц тазового дна может вызывать боль при проникновении

• Причины: сидячий образ жизни, хронический стресс или неправильно подобранные физические нагрузки

Кожные заболевания вульвы

• Псориаз

• Экзема

• Атопический дерматит

• Склероатрофический лихен

• Красный плоский лишай

Психоэмоциональные причины

• Стресс, тревожность, усталость или депрессия могут снижать желание и возбуждение

• Негативный опыт в прошлом формирует страх боли, что приводит к мышечному спазму (вагинизму)

• Проблемы в отношениях и эмоциональная зажатость могут усиливать дискомфорт

Внешние факторы

Приём лекарств

• Некоторые препараты могут усиливать сухость и снижать либидо. Среди них:

○ Гормональные контрацептивы

○ Антидепрессанты

○ Антигистаминные средства

○ Ингибиторы ароматазы

○ Препараты для снижения давления

Что делать, если есть дискомфорт?

Обратитесь к гинекологу

• Не игнорируйте проблему. Боль и сухость — это не норма. Своевременная диагностика поможет выявить воспаления, гормональный дисбаланс или другие заболевания

Работайте с мышцами тазового дна

• Регулярно выполняйте упражнения на расслабление и укрепление мышц тазового дна (например, дыхательные техники или мягкий массаж промежности)

• Обратитесь к специалисту по реабилитации тазового дна для подбора индивидуальной программы

Обратите внимание на психоэмоциональное состояние

• Консультация с психологом или сексологом поможет справиться с внутренними барьерами, тревожностью и стрессом

Соблюдайте интимную гигиену и заботьтесь о здоровье

• Используйте деликатные средства для интимной гигиены или чистую воду

• При сухости и стянутости кожи регулярно используйте эмоленты

• При первых признаках воспалений сразу обращайтесь к врачу

Как сделать близость комфортной: три простых шага

Используйте лубриканты

• Лубриканты помогают устранить сухость, снизить трение и сделать близость комфортной

Уделите время прелюдии и откровенному диалогу

• Долгая и чувственная прелюдия помогает подготовить тело и эмоционально настроиться на близость

Выберите надёжный метод контрацепции

• Подберите способ защиты, который исключит страх незапланированной беременности

Тест: Оцените удовлетворение от вашей половой жизни

Ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы:

1. Чувствуете ли вы дискомфорт или боль во время секса?
2. Часто ли вы избегаете половой близости из-за страха неприятных ощущений?
3. Возникает ли у вас сухость влагалища?
4. Ощущаете ли вы недостаток возбуждения или желание только «для галочки»?
5. Испытываете ли вы неудовлетворение от интимной жизни?

Результаты:

• Если вы ответили «Да» на 2 или более вопросов, это повод обратиться к специалисту. Помните: ваше здоровье и комфорт важны!

Важно помнить

Дискомфорт во время секса — это не приговор, и решение всегда есть. Если вы сталкиваетесь с болью, сухостью или отсутствием удовольствия, не терпите. Приходите ко мне на консультацию. Я помогу:

• Разобраться в причинах проблемы

• Назначить эффективное лечение

• Дать рекомендации для восстановления вашего интимного комфорта и здоровья

А что мешает вам чувствовать себя уверенно и комфортно в близости?

Поделитесь мыслями или запишитесь на консультацию — давайте решать проблему вместе!

Заботьтесь о себе и своём теле — это лучший вклад в качество вашей жизни ❤️

Photo by Gaelle Marcel on Unsplash