What is blood pressure?
Blood pressure is the force of blood pushing against your blood vessels when your heart pumps. It is normal when your heart works well and your blood vessels stay strong and flexible.
High blood pressure can increase the risk of a heart attack or stroke. Most people do not feel high blood pressure.
How to measure blood pressure at home:
• Rest first: Sit quietly for at least 5 minutes before measuring.
• Sit properly: Sit with your feet flat on the floor and your back supported by a chair. Do not cross or squeeze your legs.
• Arm position: Rest your arm on a table. The blood pressure cuff should be on a bare arm, at the same level as your heart. The cuff should be placed about 2 cm above your elbow.
• Take several readings: Measure your blood pressure on both arms. Use the arm with the higher reading. Take at least 2 measurements in the morning and 2 in the evening. If the first two readings differ by more than 10 mmHg, take another reading. Your blood pressure is the average of the last two measurements.
• Clothing: Do not wear tight clothes that can press on your arm.
• Avoid stimulants: Do not smoke or drink coffee for at least 30 minutes before measuring. Also, try to avoid using some medicines like eye drops or nasal drops if possible.
• Room temperature: Make sure the room is comfortable, not too hot or too cold.
• Stay still: Do not talk, move, or eat during the measurement.
• Empty your bladder: Try to use the bathroom before the test.
Blood pressure categories:
• Normal: Below 120/80 mmHg.
• Elevated: Systolic 120-129 mmHg and diastolic less than 80 mmHg.
• High: Systolic 130 mmHg or more, or diastolic 80 mmHg or more.
If your blood pressure is above 130/80 mmHg, it is a good idea to consult a doctor.
Как правильно измерять артериальное давление?
Что такое артериальное давление?
Артериальное (кровяное) давление – это показатель, который отражает объём крови, выбрасываемый сердцем за минуту, а также силу сопротивления сосудов. Давление считается нормальным, когда сердце эффективно выполняет свою насосную функцию, а сосуды остаются эластичными и прочными.
Повышенное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт или инсульт, и зачастую не вызывает никаких ощущений.
Как самостоятельно измерять артериальное давление (АД):
Подготовка:
• Проведите минимум 5 минут в спокойном состоянии (физического и психоэмоционального покоя) в положении сидя, в тихой обстановке.
Положение во время измерения:
• Измеряйте давление сидя.
• Сидите с полной опорой стоп на пол и спиной, опирающейся на спинку стула или кресла.
• Не скрещивайте и не поджимайте ноги.
• Руку, на которой будет производиться измерение, положите на стол так, чтобы манжета, наложенная на обнажённое плечо, находилась на уровне сердца. Нижний край манжеты должен располагаться примерно на 2 см выше локтевого сгиба.
Процедура измерения:
• Выполняйте минимум два последовательных измерения давления утром и вечером.
• Сначала измерьте давление на обеих руках. В дальнейшем используйте ту руку, на которой давление выше.
• Делайте два измерения с интервалом 1–2 минуты. Если разница между первыми двумя показателями превышает 10 мм рт. ст., выполните дополнительное измерение. Итоговый результат определяется как среднее значение двух последних измерений.
Дополнительные рекомендации:
• Одежда не должна плотно облегать тело, создавая складки и дополнительное давление.
• За 30 минут до измерения не следует курить и употреблять напитки, содержащие кофеин.
• При возможности отмените приём некоторых препаратов (например, глазных или назальных капель) за этот период.
• Помещение должно иметь комфортную температуру (не слишком жарко и не слишком холодно).
• Во время измерения избегайте разговоров, движений и приема пищи.
• Перед измерением желательно опорожнить мочевой пузырь.
Категории артериального давления:
• Нормальное давление: менее 120/80 мм рт. ст.
• Повышенное давление: систолическое давление 120–129 мм рт. ст. при диастолическом давлении менее 80 мм рт. ст.
• Высокое давление: систолическое давление 130 мм рт. ст. и выше или диастолическое давление 80 мм рт. ст. и выше.
Если ваши показатели выше 130/80 мм рт. ст., рекомендуется проконсультироваться с врачом.
